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备考广东自考专升本时,学会情绪调节很关键

来源:广东自考网 2022-05-30 10:27:48 点击数:

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广东自考专升本备考过程中,考生们很容易产生这样那样的负面情绪,如何调节自己的情绪在备考当中也十分重要。

备考广东自考专升本时,学会情绪调节很关键

1、体魄调节法

健康的身体可以保证人的精神振奋,患病的身体容易使人情绪低沉。所以,经常进行体育锻炼、合理安排作息时间都是影响情绪的重要条件。此外,饮食也可以在一定程度上调节情绪。

总之,情绪与记忆关系密切,并且情绪的好坏可以自己调节,因此考生应该注意在学习中保持积极的情绪,以提高记忆的效率。

2、语言调节法

语言是人的情绪体验的重要工具,人的一切概念、感受和状况都可用词语来表达,包括口头语言和书面语言,对调节和控制情绪都有很好的效果。

心理焦躁而无法专注看书的时候,可以找个空旷的或是不会打扰到他人的地方大声朗读,不求理解的或强制记忆大声朗读,读着读着就自然理解的多一些了,读着读着自然就背下来了。

3、环境调节法

客观环境的好坏对调节人的情绪非常重要。在幽静的公园里,人会感到心境恬淡;在阴森的胡同里,可能产生恐怖的情绪。环境调节法包括两个方面:一种是改善环境法,如对自己的住宅、教室等,用一些时间摆设、打扮一番,从布局、色彩、光线到声音都达到使人愉快的标准;另一种是转移环境法,与某人闹别扭,可以暂时到别的地方去散散心;教室里自习不安静,可以到图书馆、阅览室去。总之,当情绪不好与环境有关时,应该尽快换个环境,所谓”眼不见,心不烦”。

4、心理调节法

情绪往往与每个人的性格习惯、思想修养、道德情操、文化水平等因素有关。而坚定的信念、高尚的道德、重大的使命等会有效地控制情绪。当你的不良情绪萌发时,你可以想一想自己的远大理想、近期目标,然后再想到引发不良情绪的事物,你会发现:这实在不值得。


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